Joga se šteniatky: radost, pohyb a mazlení v jednom

Co je vlastně joga se šteniatky?

Možná jste narazili na video, kde na cvičící lidé sedí v pozici dítěte a po jejich zádech pobíhají roztomilá štěňata. Není to jen záběr pro sociální sítě — joga se šteniatky je skutečný cvičební formát, který se v posledních letech rozšířil z USA a Velké Británie i do České republiky.

Princip je jednoduchý: skupina lidí cvičí standardní jogové sestavy, zatímco se mezi nimi volně pohybují štěňata. Lekce trvá obvykle 60 až 90 minut a je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Štěňata jsou vždy pod dohledem profesionálního chovatele nebo trenéra psů.

Nejde přitom jen o zábavu. Kontakt se zvířaty má prokazatelný vliv na snížení hladiny stresového hormonu kortizolu a zvýšení hladiny oxytocinu — hormonu spojeného s pocity pohody a důvěry. Jinými slovy: mazlení se štěnětem po jógové pozici prostě funguje.

Proč lidé jogu se šteniatky milují — a proč ne každý

Co vám taková lekce přinese

• Výrazné snížení stresu — přítomnost zvířat navozuje uvolněnou atmosféru, ve které se i začátečníci cítí pohodlně
• Radost z pohybu — když se vám štěně posadí na záda v pozici desky, nevydrží se nesmát skoro nikdo
• Socializace — lekce jsou skupinové, lidé sdílejí zážitek a snadno se dávají do řeči
• Podpora útulků — mnoho lekcí spolupracuje s útulky nebo záchytnými stanicemi, takže část výtěžku jde na péči o opuštěná zvířata
• Fyzický přínos — jogové pozice samy o sobě rozvíjejí flexibilitu, sílu a rovnováhu

Na co si dát pozor

Buďme upřímní — joga se šteniatky není pro každého. Pokud máte alergii na srst, může být lekce nepříjemná až zdravotně riziková. Stejně tak lidem, kteří mají strach ze psů nebo jim vadí nepředvídatelné chování zvířat, tento formát zřejmě nevyhovuje.

Je také dobré vědět, že soustředění na meditaci nebo hlubokou práci s dechem bude na takové lekci obtížnější. Štěňata jsou hravá, hlučná a rozhodně se neptají, jestli vám ruší shavasanu. Pokud hledáte tiché, introspektivní cvičení, klasická joga bude lepší volbou.

Jak taková lekce probíhá — krok za krokem

1. Příchod a seznámení — Před začátkem lekce se obvykle několik minut věnujete volnému kontaktu se štěňaty. Zvířata si na vás zvyknou a vy na ně.
2. Rozcvička — Lektor vás provede základními pozicemi. Tempo je pomalejší než na standardní lekci, právě proto, aby se mohla štěňata volně pohybovat.
3. Hlavní část — Cvičíte sestavu pozic, přičemž štěňata chodí mezi vámi, šplhají po vás, olizují vás nebo prostě spí opodál. Každá lekce je trochu jiná — nikdy přesně nevíte, co štěňata vymyslí.
4. Závěr a mazlení — Poslední část lekce je věnovaná volnému mazlení. Tady si většina lidí řekne, že by rovnou jedno štěně vzala domů.

Kde v Česku jogu se šteniatky najdete?

V České republice tento formát stále roste. Lekce najdete především ve větších městech — Praha, Brno, Ostrava a dalších. Hledejte je pod pojmy jako „puppy yoga", „joga se psy" nebo „joga se štěňaty".

Dobrým místem pro hledání jsou:

• Webové stránky a sociální sítě místních jogových studií
• Platformy jako Facebook a Instagram — hledejte hashtagy #puppyyogaczech nebo #jogasestenaatky
• Weby zaměřené na zážitkové akce, například Slevomat nebo Zážitek.cz
• Místní útulky a záchranné stanice, které podobné akce pořádají jako fundraisingové události

Cena lekce se pohybuje přibližně mezi 400 a 800 Kč za osobu, v závislosti na studiu a délce lekce. Některé akce jsou spojeny s charitativním příspěvkem ve prospěch útulku.

Na co myslet před první lekcí

Oblečení a vybavení

Oblékněte se do pohodlného, ale ne příliš drahého oblečení — štěňata nemají zábrany a mohou vás olízat, podrapat nebo zanechat chloupky na vašem oblíbeném triku. Tmavé oblečení a starší sportovní kus jsou ideální volbou.

Vlastní jogovou podložku doporučuji vzít, i když některá studia je půjčují. Po lekci ji určitě vyperte nebo otřete dezinfekcí — kontakt se zvířaty s sebou nese i hygienická specifika.

Zdravotní aspekty

Pokud máte alergie, poraďte se předem se svým lékařem. Seriózní pořadatelé lekcí by vám měli být schopni říct, jaká plemena budou přítomna, abyste mohli posoudit míru rizika. Zodpovědní organizátoři dbají také na to, aby štěňata byla pravidelně veterinárně kontrolována, očkována a odčervena.

Před lekcí se také vyplatí zjistit, jak jsou štěňata vybírána. Ideální je spolupráce s etickými chovateli nebo útulky, kde mají zvířata dostatek sociálního kontaktu s lidmi a jsou na skupinové akce dobře připravena.

Děti na lekci

Mnohé lekce jsou otevřené i dětem, obvykle od 8 let výše. Menší děti mohou mít problém se soustředěním na cvičení a zároveň reagovat nepředvídatelně vůči zvířatům. Vždy se předem informujte u pořadatele, zda je lekce pro děti vhodná.

Puppy yoga a etika: důležité otázky

Tento formát si zaslouží i trochu kritického pohledu. Některé organizace v zahraničí čelily kritice, že štěňata jsou při lekcích stresována — jsou unavená, přetížená kontaktem s cizími lidmi nebo jim chybí čas na odpočinek.

Při výběru lekce si proto všímejte těchto signálů:

• Štěňata mají k dispozici klidný koutek, kam se mohou uchýlit a odpočinout si
• Počet psů na lekci odpovídá velikosti skupiny — ideálně ne méně než jedno štěně na dva až tři cvičící
• Pořadatel dokáže říct, odkud štěňata pocházejí a jak je o ně postaráno
• Na lekci je přítomen zkušený chovatel nebo psí trenér, který sleduje pohodu zvířat
• Lekce netrvá příliš dlouho — pro štěňata je ideální rozsah do 60 minut aktivního kontaktu

Zodpovědná joga se šteniatky je skvělou věcí — pro lidi i pro zvířata. Jde jen o to, vybrat si správného pořadatele.

Puppy yoga vs. klasická joga: rychlé srovnání

Pokud váháte, jestli vyzkoušet jogu se šteniatky nebo raději klasickou lekci, pomůže vám tato tabulka:

• Atmosféra: Puppy yoga — hravá, uvolněná, hlasitá | Klasická joga — klidná, soustředěná, meditativní
• Vhodnost pro začátečníky: Puppy yoga — velmi vysoká | Klasická joga — vysoká
• Fyzický přínos: Puppy yoga — střední | Klasická joga — vysoký
• Přínos pro psychiku: Oba formáty — vysoký, ale jiným způsobem
• Cena: Puppy yoga — 400–800 Kč | Klasická joga — 150–350 Kč
• Vhodnost pro alergiky: Puppy yoga — ne | Klasická joga — ano

Co si z tohoto článku odnést

Joga se šteniatky je radostný, odlehčený způsob cvičení, který kombinuje fyzický pohyb s dobrodiním kontaktu se zvířaty. Není to náhrada za klasickou jogu, ale skvělý doplněk — nebo třeba první krok pro ty, kteří se na běžné lekci necítí pohodlně.

Pokud se rozhodnete lekci vyzkoušet, dbejte na výběr zodpovědného pořadatele, přijďte v pohodlném oblečení a nečekejte dokonalé soustředění — místo toho čekejte spoustu úsměvů. A možná i novou lásku ke cvičení.

Máte otázky k výběru lekce nebo si nejste jisti, jestli je tento formát vhodný právě pro vás? Napište mi — ráda vám poradím.