Váš spolehlivý partner pro webové aplikace
Váš spolehlivý partner pro webové aplikace
Jóga se štěňaty — v angličtině označovaná jako Puppy Yoga nebo Doga — je forma skupinové lekce jógy, při které cvičíte obklopeni volně pobíhajícími štěňaty. Někde probíhají lekce tak, že cvičíte klasické pozice a štěňata se pohybují po podložkách, šplhají na vás a interagují s vámi. Jinde je koncept trochu jiný — cvičíte spolu se svým vlastním psem.
Nejedná se o akrobacii ani o náročný sport. Je to spíše kombinace mírné fyzické aktivity, mindfulness a arteterapeutického efektu, který plyne z kontaktu se zvířetem. A právě ten poslední prvek je důvod, proč si tato aktivita získává stále více příznivců.
Jóga se psy má kořeny v USA, kde vznikl pojem Doga (spojení slov dog a yoga) přibližně v první dekádě tohoto tisíciletí. Pionýrkou je považována Suzi Teitelman, newyorská lektorka jógy, která začala cvičit se svým jezevčíkem a postupně z toho vytvořila celý směr.
Verze se štěňaty z útulků nebo chovných stanic — tedy Puppy Yoga — se rozšířila zejména po roce 2015, nejprve v Asii a Velké Británii, a v posledních letech dorazila i do České republiky. Dnes najdete lekce například v Praze, Brně nebo Ostravě.
Možná si říkáte: je to jen roztomilá atrakce, nebo z toho plyne něco víc? Pravda je, že obojí. Pojďme si přínosy rozebrat poctivě.
Věda dlouhodobě potvrzuje, že kontakt se zvířetem snižuje hladinu kortizolu — hormonu stresu — a naopak zvyšuje produkci oxytocinu, hormonu spojovaného s pocitem bezpečí a pohody. Studie publikované v časopise Anthrozoös opakovaně ukázaly, že pouhých 10 minut mazlení se psem má měřitelný vliv na snížení stresu.
Kombinace tohoto efektu s meditativní povahou jógy vytváří silný relaxační zážitek. Mnoho účastnic a účastníků popisuje, že se po lekci cítí výrazně klidnější a spokojenější než po klasické hodině jógy.
Nezapomínejme, že jóga — i ta „se štěňaty" — přináší reálné fyzické benefity. Pravidelné cvičení zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a sílu. Pomáhá při bolestech zad, ztuhlosti krční páteře nebo celkovém napětí v těle.
Na lekcích Puppy Yoga se obvykle cvičí v mírném až středním tempu, takže jsou vhodné i pro úplné začátečníky. Nemusíte stát na hlavě ani dělat složité pozice.
Lekce jsou skupinové a atmosféra bývá přátelská a uvolněná. Štěňata — svou nepředvídatelností a roztomilostí — přirozeně boří bariéry mezi lidmi. Mnozí účastníci zmiňují, že se na lekcích snáze seznámí s novými lidmi než na tradičních kurzech.
Bylo by nepoctivé vám říct jen to hezké. Jóga se štěňaty má i svá úskalí, a je dobré o nich vědět předem.
Pokud přicházíte s cílem cvičit koncentrovaně a propracovat techniku pozic, Puppy Yoga vás pravděpodobně zklamete. Štěňata jsou roztomilá, ale také hlučná, neprediktabilní a mají vlastní program. Lekce bývají spíše zábavným zážitkem než intenzivním cvičením.
Toto je téma, které si zaslouží pozornost. Kvalitní organizátoři dbají na to, aby štěňata měla možnost kdykoli odejít do klidné zóny, nebyla přetěžována a lekce trvaly přiměřeně krátkou dobu. Vždy se zajímejte o podmínky, za kterých jsou zvířata chována — ptejte se organizátorů, odkud štěňata pocházejí, kolik lekcí denně absolvují a zda mají přístup k odpočinku.
Bohužel ne všichni pořadatelé přistupují k věci zodpovědně. Organizace jako Ochrana zvířat ČR upozorňují, že je třeba vybírat akce pečlivě a nenechat se oslnit pouze roztomilými fotkami.
Pokud trpíte alergií na psí chlupy nebo srsť, jóga se štěňaty pro vás pravděpodobně není vhodná aktivita. Stejně tak je dobré počítat s tím, že malá štěňata nejsou ještě plně vycvičena — „nehody" na podložce jsou součástí zážitku.
Ne každá lekce je stejná. Přistupujte k výběru podobně, jako byste vybírali dobrého lékaře — reference a podmínky jsou důležitější než cena nebo hezké fotky.
V České republice se ceny pohybují přibližně v rozmezí 400–900 Kč za osobu a lekci. Cena závisí na lokalitě, délce lekce a renomé organizátora. Lekce v Praze bývají o něco dražší než mimo hlavní město.
Pro srovnání — klasická hodina jógy ve studiu vás vyjde na cca 200–400 Kč. Puppy Yoga je tedy dražší záležitost, ale zahrnuje i zážitkový prvek, který se s klasickou lekcí nedá jednoduše porovnávat.
Pokud máte psa a chcete cvičit spolu s ním doma nebo ve skupinách, přístup je trochu odlišný. Zde platí několik základních pravidel.
Představte si paní Veroniku, která má dvouletého zlatého retrívra Bruna. Veronika cvičí jógu doma každé ráno a Bruno se k ní vždy přikladl na podložku. Místo toho, aby ho odháněla, začala ho zapojovat — lehce ho hladila v určitých pozicích, cvičila s ním jednoduché protahovací prvky. Dnes mají oba svůj ranní rituál, který jim pomáhá se naladit na den.
Pokud chcete zkusit něco podobného, doporučuji tento postup:
Upřímně — ne. Je to aktivita, která osloví lidi, kteří milují zvířata, hledají odlehčenou formu cvičení a rádi zažívají nové věci. Pokud jste vášniví jogíni a záleží vám na technické preciznosti, budete pravděpodobně frustrovaní.
Na druhou stranu — pokud procházíte stresovým obdobím, hledáte něco, co vás rozveselí, nebo zkrátka chcete strávit hodinu v příjemné atmosféře s roztomilými tvory — jóga se štěňaty může být přesně to, co potřebujete.
Pokud vás téma zajímá nebo si nejste jistí, jak začít, neváhejte se ozvat. Ráda vám pomůžu najít cestu, která bude dávat smysl právě pro vás.
